Καθημερινό στρες
Κάθε μέρα σου ξεκινά με ένταση και τελειώνει με εξάντληση. Το σώμα σου είναι σε συνεχή πίεση, ακόμα κι όταν δεν χρειάζεται.
Επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος
Μια αναπνοή μπορεί να αλλάξει την ημέρα σου.
Καθημερινά εργαλεία αναπνοής για να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, βασισμένα στην επιστήμη της φυσιολογίας. Μετρήσιμες βελτιώσεις στο HRV, στην αυτοσυγκέντρωση και την ποιότητα ύπνου.
5.5
breaths per minute
+38%
μέση βελτίωση στο HRV μετά από 8 εβδομάδες
Lehrer et al., 2020
−27%
Μείωση στο self-reported άγχος
Blaban et al., Cell Reports 2023
6 min
Καθημερινή εξάσκηση για μετρήσιμα αποτελέσματα.
Stanford Huberman Lab
Που μπορούμε να βοηθήσουμε
Burn-out & εξάντληση
Δουλεύεις σκληρά αλλά αισθάνεσαι ότι αδειάζεις. Η ανάκαμψη δεν έρχεται ποτέ αρκετά γρήγορα.
Έλλειψη συγκέντρωσης
Η σκέψη σου πηδά από το ένα θέμα στο άλλο. Η αυτοσυγκέντρωση σου πέφτει ακριβώς όταν τη χρειάζεσαι περισσότερο.
Η επιστήμη πίσω από κάθε αναπνοή
Κάθε αναπνοή στέλνει σήμα στο Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα (ANS), το βιολογικό σύστημα που ρυθμίζει το στρες, την εγρήγορση και την ανάκαμψή σου. Μαθαίνοντας να αναπνέεις σωστά, αποκτάς το συνειδητό του έλεγχο.
Γιατί αυτοπροσδιοριζόμαστε ως Lab;
Κάθε εργαλείο που θα διδαχθείς παραθέτει την επιστημονική έρευνα στην οποία στηρίζεται.
Δε σου ζητάμε απλά να πιστέψεις. Κάθε μέθοδος συνδέεται άμεσα με επιστημονικά δεδομένα για το τι πρέπει να περιμένεις αλλά και για το τι δε θα σου προσφέρει. Είμαστε σκεπτικιστές για να μην χρειαστεί εσύ να το ψάξεις.
- Coherence Breathing Lehrer et al., 2003
- CO2 tolerance training Vlemincx et al., 2019
- Hypoxia Training Behrendt et al., 2022
- Box Breathing Röttger et al., 2021
Ξεκίνα από εδώ
Μια δωρεάν δοκιμαστική συνεδρία για να δεις πώς δουλεύει η μέθοδος και αν ταιριάζει στις ανάγκες σου.
Χωρίς δεσμεύσεις. 30 λεπτά online ή δια ζώσης.